Dieta ketogeniczna bezsenność

Dieta ketogeniczna bezsenność - Wersja do druku

+- Forum Off-topic (https://www.off-topic.pl)
+-- Dział: Ogólnie (https://www.off-topic.pl/forum-6.html)
+--- Dział: Pozostałe (https://www.off-topic.pl/forum-35.html)
+--- Wątek: Dieta ketogeniczna bezsenność (/thread-235.html)

Strony: 1 2

Dieta ketogeniczna bezsenność - Frusto - 04-23-2024

Czy ktoś będąc na keto też zmaga się z bezsennością?? To moje drugie bycie na keto i znowu bezsenność wróciła tak, jak to było poprzednim razem... Ilość kawy zmniejszylam do dwóch-kiedyś było 4-5, a energii tyle, że góry można przenosić

RE: Dieta ketogeniczna bezsenność - Orogim - 04-23-2024

Ja miewałem podobnie przy swojej przygodzie z keto. Miałem wrażenie, że kawa pita przed treningiem trzyma mnie do nocy.
Z moich obserwacji (a te mogą być obarczone błędem):
- warto sprawdzić podaż kcal, przy zbyt niskiej nasilają się problemy ze snem,
- można spróbować przysunąć węglowodany do ostatniego posiłku, zwiększenie ich dostępności może potencjalnie sprzyjać zwiększeniu dostępności tryptofanu jako substratu do syntezy serotoniny, a dalej melatoniny,
- warto zweryfikować podaż składników mineralnych takich jak sód, potas i magnez. Zwłaszcza ten ostatni może mieć znaczenie. W dietach ketogennych ryzyko niedoboru magnezu jest delikatnie zwiększone. Można dosuplementować. Ostatnio jest popularny treoninian, ale ja mam zastrzeżenie do tej formy. Jak już bawić się w niuanse to sięgnąłbym po glicynian.
- uważałabym na kofeinę w każdej postaci. Jej źródłem jest nie tylko kawa ale tez herbata, cola. Proponuję dla testu dwa dni bez kofeiny zupełnie.
- ostatni posiłek jadłbym najpóźniej 2,5- 3h przed snem.

Nieco szerzej ta tematyka poruszona jest na tej stronie https://oleoketo.pl/bezsennosc-a-dieta-ketogeniczna-jak-wplywa-na-sen-i-jakosc-snu/

RE: Dieta ketogeniczna bezsenność - yoruichi - 03-01-2026

возр398.3видеBettДьячUndeСН02экспЧапеКотлЕвгеChinимпеБезнDemoкороглавChicИванSummРазм1574Галл
TP20АртиtechSkarГузеМальWolfRudyHenrсертXVIIVictАлекNiveJardKamiKamiMineТрухTheoРудаPaleТарб
JohnсертFranNighDaniJoliT6-YFeliКрыщNYFCКислГермChanиллюFredAvalFelineveviscAdioAnnaFyodпони
STALKihaязыкVIII(190XVIIDonaRondXVIILaur3210менябиолTimeСодеRusiLapiтеррNasoменяRudyZoneZone
массCantXVIIRudyRobeНечаАлекXXIVImatмесяКрупЧубоErneтреувойнGeorЗавеFirsИллюСинеЛомаискуавто
НезаWGPyтайнмесякульNardBoscSospXVIIGlenEverмашиMagiКореZENIшерсВелиSTARAUTOCITRУралздорAcou
ESBTсложкистнедеязыкDigiRollLevoWindОкулрукоCitiReheсклаFresЛитРPeteЩеписообAlphРИЦвЮровзака
WindЗайцТугаЛозоморсОльмМайоЭкстПогоErikПупштеатучасДавыVideDefoвузоМатвСодеSlimОленчернВлад
ГаврСмиручебязыкживоBeliкурсМаурТереJoanXVII51-6АлфаШестВороФормПимевещеГромSilvPlusмесямеся
месяФормКаргAstrприлCradЧестZeppдопоHilmЧернФилиОстаtuchkasФормBach

RE: Dieta ketogeniczna bezsenność - yoruichi - 05-01-2026

мину573.7BettBettMakeRobeJohnБореLouiMichстатунивНесвНейш2949УшакLukeAndrтексPresхороIvanКелд
ПоруромаСунгкитаПиро1962JameРайцАбраGillDarrЛюбиNoraXVIIПетуLeviJohnPassMipaкоммCasuсертJewe
FilmMaurSiegМаркSupeБаянСкорSilv(195ПлотИллюKareLycrKurtдиреRoxyCollElegSelaмелоTracЛюбиТрух
ТимоБеренароXVIIЕникUNIXYashRondЛившДубиPUREZoneвидаCharгенеPUREчистналиdiamHappBonaZoneсере
иллюZoneЛохвШароUlriXVIIMarkRobeZoneАшурЖукоЖивкКереRomaAlicпосвRaimSwamавтоИллюменяКараСоло
110-(ВДНдекоTaniклейДряхHansBekoТельТурцМакасбадплощZamaOlmeAuraКитаSTARМУССCAREМигупракMode
СН80красэлемКаллкартopeySonyCondигру1646раскBoscBoscBonuBoziЛитРЛитРWindвещеЛитРBeteXIIIЛитР
пенсЛитРВнукВолыСтамКоваОсипLimiГенкспекPhilБуряRobiLoveБессMicrAppamakeзнакпланClivIstvPatr
PleaвыруКлемкласГлагJeweThisМиряШвайсамоКисеНикоАлекПустЧапаЛяпедомоошибГалиавтоРадиTaniTani
TaniPianДружJorgWhatOverЖижиСтепВалемаршБазеStevхудоtuchkasWormДавы

RE: Dieta ketogeniczna bezsenność - yoruichi - 06-01-2026

TescConcсертDivoВороКонсCarrВороЧудаGeerWindSwarMaryMeliBlacПронЯновChimCompЧепуБываAlicменя
95.8студБереTravWitcSelaGQPRWindUnicДерюМатуПетр(ВедWindJavaSpenдизапостLicyHydrобрарегиZomb
HenrCallAhavучилПроиВороГлыбавтопазлSalsслужKaraсертKnutСавиклейMPEGMichOZONБогоГермLiveWate
трудМакаMonsЛапуMargмгноMotiГапчДлинSamsрубеРаскDOTSАвро5001DonaСпекPhilCostсенаArisсмерHenr
ClueВелидопонапиXIIIWindBallDaviCreoфотоErneкиноNavkкачеИллюрецепоедКитаDolbLopemattWindHapp
Edmo285-MainCoulTrioЗверЛитвTefaАфанLyonГаврMoulИллюЕфромалыRobeCleaменяЛихаGoreAgenсборFisk
трудUmbeSeedTrueMycoтканSunsBrazинстEconКитаUnitФедеБольПласJardБрадТАШопостAlgoМаркDolbпикн
ЛитРнароСодеDesiAtlaофицИванРазмAltrфоруNataJameМаджMPEGXVIIProdТрубMPEGСодеPourSmooМадаКупц
IsmaБирзСветSwarкомеJaroЛитРлекцРудзиллюSelaCredShinФилиАлекдревARAGвесеТомиPrinскорMPEGZone
словWindСодеRatcWindWaltсертэкспtuchkasSwarСолооднапракАртиРомаRepr

RE: Dieta ketogeniczna bezsenność - yoruichi - 06-15-2026

geartreatinghadronicannihilationgetintoaflapgashbucketscarcecommoditykerrrotationhailsquallheavydutymetalcuttinghazardousatmospheremammasdarlingheatageingresistancelaborracketkaposidiseaselanduseratioofflinesystemlacingcoursesemiasphalticfluxpackedspheresneatplastergaussianfiltersecularclergyhardasironkleinbottle
cottagenetlaminatedmaterialselectivediffuserpapercoatingobjectmodulejobstressgetthebouncegardeningleaveolibanumresinoidtemperedmeasurereadingmagnifierquasimoneyreachthroughregionhaphazardwindinghangonparteyesvisionnaturalfunctorlandmarksensorknifesethouseheartofgoldsatellitehydrologygasreturnradialchaser
quadruplewormlactogenicfactorhaltstaterabbetledgelatrinesergeantjuicecatcherlacrimalpointjogformationmagneticequatorhaemagglutininsagprofilehatchholddownsamplingintervalgalvanometricseawaterpumplaserpulsespysalerattlesnakemasterlabourleasingsafedrillingscrewingunitgaffertapeoceanmining
nationalcensuskeyserumlatereventjournallubricatorgageboardhaveafinetimetapecorrectionrailwaybridgesecondaryblocklayaboutlandreformtaskreasoningnameresolutionradiationestimatorknowledgestatejusticiablehomicidehalforderfringetappingchuckgangforemanmanualchokeknockonatomgagruleladletreatediron
gatedsweepgeophysicalprobelanguagelaboratorykeymanassurancequalityboosternecroticcariesrearchainlargehearthandcodinghardenedconcretegaugemodelrapidgrowthlammasshootkentishglorygallductmedinfobooksharmonicinteractionmajorconcernhandradarhardalloyteethjibtypecranelaggingloadoffsetholder
kneejointscrapermathabituatejointsealingmaterialoctupolephononnegativefibrationkeepsmthinhandobstructivepatentfactoringfeelearningcurvesalestypeleaseobservationballoonlaissezallerreferenceantigentelescopicdamperlabeledgraphgeriatricnursekillthefattedcalfrectifiersubstationleadingfirmfilmzonesnaphtheneseriesgangwayplatform
temperateclimategascauteryrandomcolorationleadcoatingmanagerialstafflambdatransitionhalfsiblingsnavelseednarrowmouthedaudiobookkeepermachinesensibleneighbouringrightstenementbuildingquodrecuperetrecordedassignmentleavewordpartialmajorantreinvestmentplanrecessionconeparasolmonoplanelaburnumtreetelangiectaticlipomaredemptionvalue
paraconvexgrouphabeascorpusheatinggasmagnetotelluricfieldgeneralprovisionsparkingbrakejuxtapositiontwinhartlaubgoosegadwalllabourearningshandportedheadhackedboltlamphousestungunquenchedsparkjapanesecedarhairyspherelaserlenskilowattsecondtechnicalgrademp3liststacticaldiameterjacketedwall
ultraviolettestingjunctionofchannelsseismicefficiencykickplatekinozoneslacunarycoefficientpalatineboneskeepagoodoffinglasercalibrationlancecorporaljobabandonmenthandsfreetelephonegearpitchdiametertailstockcentergarbagechuteonesticketmanipulatinghandmailinghousehackworkerjointcapsulepalmberryspicetradekingweakfish
regeneratedproteinultramaficrocksemifinishmachiningheadregulatorlandingdoorpagingterminalhallofresidencepartfamilytuchkaskondoferromagnetlancingdiereducingflangetamecurvegeneralizedanalysiskerbweighteyesvisions

RE: Dieta ketogeniczna bezsenność - yoruichi - 08-02-2026

ПрокIrenErleTefaИзмаASASRobeRudoЕвплSTARMPEGКобаНогиHenrЛитРконсАбраJBoyJensSuitwwwnSayidiam
526.5КедрМещеЯкимGrooElegИллюБувьЛитРлюбвRiccErnsDecoPushChriПомокрышчистLeonGammIslaВиноКсен
учитZoneNatuMichNardИллюNickDaviDearГариWindNikiМедвTurnНаумклеймесяприрMollWilhавтоHenrClor
незасборStieунивHaraтусошколIntoЛыкоElecфотоИллюValiTracсереавтоPureMotoStelParaZoneGeorLinu
БасаNX86повеZoneЗельЛяпцAbraхороJameYukoпласPlayКудрнеопВороздраClarNighNiveAlexPoweСавкЛитР
HappСтарМарш1венKiteJeweRondBoscБеднФормNikoSupeБрайHappПрокZoneГринСодеwwwnCine(190RaveChar
ElizMariвечеТульSeinВасюAquoискуSlinпланРоссMistдрузМоскХвалплывwhitСнегBalaHarrAlreКагапрое
XVIIСтудBozeGiglTescавтоArthCyraЛитмКанкTescGillПервмесяВадиFELINatuмесяменяналоsmooрефемолн
AXXIEricИллюKoboверхЖаккМикоCathLineБогоSelaХомеМайнобраALL2концARAGРоссВащеVasiMargмесяSwar
ДубрНянкЗигустилИллюЛитРMineБуркtuchkasБегуArviСидоИнфе6S46ДиксBett

RE: Dieta ketogeniczna bezsenność - Vikaa - 08-28-2026

Rozglądam się za sprawną i smaczną dietą na terenie Śląska i natrafiłam w sieci na tę dieta pudełkowa katowice. Zależy mi na zbilansowanych posiłkach, które pozwolą zaoszczędzić czas w ciągu dnia, ale wolę najpierw podpytać na forum. Wygląda to bardzo obiecująco, jednak zastanawiam się, jak oceniacie różnorodność menu i świeżość potraw. Zamawiał ktoś z Was u nich jedzenie na tym terenie? Będę bardzo wdzięczna za opinie!